För dom som tränar kan man behöva lite hjälp med bra kosttillskott som aminosyror och kreatin eller proteinpulver. Tränar man mycket gör kroppen av med dess då mera och kosten blir ännu viktigare. Om man skriver någon typ av matdagbok och träningsdagbok i ett så kan man se hur intag och prestation verkligen går hand i hand för att må bättre och träna bättre.

Aminosyror är basen för allt liv på jorden. Utan aminosyror inget liv. Det finns 22 stycken i människan och 8 av dessa kan kroppen inte framställa själv i tillräcklig mängd. Genom att ta ett kosttillskott med aminosyror kan man öka på muskeltillväxten och förbättra resultaten vid uthållighetsträning.

Kreatin måste vara ett av de mer omdebatterade kosttillskotten på marknaden. Det som man har enats om är att man ska använda kreatin inom rätt gränser är prestationshöjande och ökar explosiviteten vid styrketräning och löpning. Där emot ska man vara försiktig att överdosera kreatin – du får ingen bonuseffekt på något sätt alls.

Proteiner är kroppens eget tegel – proteiner är muskler. Proteiner har också visat sig vara A och O om man vill gå ned i vikt. Proteiner i tillräcklig mängd kan vara svårt att få i sig – ett proteinpulver kan hjälpa till då. Det finns proteinpulver som man antingen göra en shake av eller strö över maten.